大学生游戏成瘾怎么办-读书 | 做好大学生家长——新生家长答疑

大学生好家长

浙江大学求是学院编著

浙江大学出版社出版

一年一度的高考结束了，查成绩、报考大学、考上大学，很多孩子又将步入人生的新阶段。

孩子初入大学会面临哪些挑战？陪伴十余年的子女突然离去，家长该如何适应？如何与初入大学的孩子相处？又该如何调整孩子上大学后的情绪状态和生活节奏？

在一项针对大一新生的调查中，当被问及谁对他们的影响最大时，结果显示父母和长辈位列第一。过去，我们遇到过很多家长，认为孩子进入大学，特别是进入一所好的大学，就完成了“人生大事”，可以彻底“解放”。其实，事实远非如此。

《大学生好家长》一书介绍了大学生可能遇到的常见问题、家长与大学生子女可能遇到的不舒服情况、可能的沟通方法和技巧等，供家长选择性参考、预防性了解，做好大学生好家长，也是孩子温暖的港湾。

如何支持孩子的人生规划

做好职业规划对于每一位大学生来说都具有重要的意义，而在这个过程中，家长也需要给予孩子支持和帮助。

那么，职业规划到底应该做什么呢？简单来说，就是让孩子明确自己的理想——自己想做什么、自己适合做什么、自己能做什么、什么值得做，认清现实中有哪些机会、要求和条件，规划出一条适合自己的路径，满足现实的要求，实现自己的理想。实现理想的路径设计，需要职业决策和职业行动，并根据行动的实际结果，及时评估、修正和调整。

要有效支持孩子的职业规划，家长需要注意在与孩子的日常沟通中给予孩子强有力的心理陪伴和支持。因此，与孩子沟通的基本原则是：多提问，少说教；多倾听，少建议；多鼓励，少批评。其中，掌握针对孩子职业发展状况的提问方式尤为重要和有效。

这里举几个例子，供家长参考，大家只要明白提问的目的和意义，就可以根据与孩子沟通的实际需要，灵活调整、适当选择。

关于孩子职业目标的问题：你认为什么样的生活特别有意义？你想成为什么样的人？10年后你想过什么样的生活？大学毕业后你打算做什么？你这学期有什么具体目标？

帮助孩子分析自身优势与劣势的问题——为了实现……，你的主要优势是什么？还有什么？为了实现……，你还需要提升哪些能力？你打算如何提升这些能力？还有什么？其中，“还有什么”是一个神奇的问题，家长在实际使用时才能体会到，孩子总能找到多种方式来解决自己的职业发展问题。

促进孩子行动计划的问题——你目前最想改变的是哪个方面？你会做些什么来让这些改变发生？你的行动计划是什么？你什么时候开始采取行动？你的行动计划的第一步是什么？在孩子说出自己的想法后，请记得及时给予表扬和赋权，比如“你真棒”、“我相信你能行”。这些认可和肯定能有效帮助孩子提升自信心和自我效能。

帮助孩子整合资源的问题——你需要哪些资源来实现……？你现在拥有什么，你如何规划这些资源？你还需要寻找哪些必要的资源？你需要什么帮助？谁能得到这些帮助？请记住及时告诉孩子，家庭可以为他们的职业发展任务提供什么支持。这种支持可以是物质的、精神的、心理的、个人的、信息方面的等等。

这些问题可以帮助家长在与孩子的日常交流中，有效地引导和促进孩子的积极思维，同时，通过用心倾听孩子的解释，家长可以更好地理解和支持孩子的职业发展。

如何处理亲子冲突

激烈而频繁的亲子冲突会影响亲子关系的质量。研究表明，与父母关系不好的青少年更容易出现价值观、亲社会行为、心理健康和外化行为失调，更难应对成年过渡期间遇到的压力和挑战。亲子冲突与大学生心理社会适应是一个双向过程：亲子冲突会降低孩子的心理社会适应能力，如导致更多的抑郁症状；而孩子更多的心理社会适应问题又会导致更多的亲子冲突。

从学业生涯角度看，良好的亲子关系有利于孩子探索自己的职业身份，也是预测孩子学业和职业成就的重要因素之一；从社会交往角度看，亲子交往模式为孩子在其他社会关系中的交往模式提供了借鉴，例如父母与孩子在意见分歧时进行建设性讨论，孩子也会将这种建设性的行为模式转移到与恋人、同龄人的交往中。

认识到冲突对亲子双方的负面影响后吉祥物，父母该如何减少冲突呢？

首先，父母需要承认孩子已经是成年人了。如果父母不能或者不愿意承认这一点，可能会减缓孩子向成年的过渡。研究发现，父母对孩子与家庭分离和疏离的焦虑会阻碍孩子对成人角色的探索。当父母充当支持性的“安全基地”而不是成为孩子探索外部世界的阻碍时，更有利于孩子对自我身份的探索，他们在尝试和犯错中也更勇敢，这也更有利于孩子各方面能力的发展。

其次，家长要有意识地调整自己的教养行为，多给孩子自主权，少管控，尊重孩子对界限的要求。尤其要避免使用心理控制，比如让孩子产生内疚感，或者用冷暴力对待孩子。说话时，要不带评判地倾听，而不是用自己之前的经历一味地否定孩子；家长可以给予建议和引导，站在家长的角度提供建议让孩子参考，但不要强加或要求。

最后，父母与子女对亲子关系的不同看法也会导致冲突。儿童成年早期的特点是社交网络发生显著变化，同龄人和男朋友/女朋友的重要性日益增加大学生游戏成瘾怎么办，亲子关系更加平等。但父母与子女接触的频率和相处的时间普遍在减少，尤其是男孩，他们与父母的联系频率明显低于女孩。如果父母此时仍频繁联系孩子，并要求亲子关系成为孩子社会关系的中心，则可能会引发冲突。

如何应对沉迷于游戏的孩子

“青少年过度游戏”可以说是备受家长关注的话题，其实只要我们了解青少年时期孩子心理、生理的发展特点，以及游戏成瘾的机制，就可以提前预防。

从预防的角度来说，培养孩子多元化的兴趣很重要，当孩子从其他活动中得到的回报比玩游戏更多时，那么根据条件反射的原理，他就会更多地参与这些活动，而不是只玩游戏。

如果家长能成功预防，那么孩子的成长会顺利很多，大学生活也会过得很开心。但如果预防失败，发现孩子沉迷游戏怎么办？这时候就需要了解强化的原理，懂得如何应用强化的原理来预防游戏成瘾。

强化原理（又称操作性条件反射原理）是由美国著名心理学家斯金纳提出的。当一个行为带来积极的奖赏体验时，那么这个行为就能得到强化；反之，如果这个行为带来消极的体验，那么这个行为就会逐渐消退，不再发生。强化的强度与行为发生的频率、强度、持续时间有关。基于这个原理，不难看出为什么玩游戏容易上瘾。

首先大学生游戏成瘾怎么办，游戏过程引发的奖赏体验具有及时性、频繁性和高强度性，个体为了维持这种正向体验，会反复玩游戏；这也是培养孩子其他兴趣，让孩子体验比游戏更有吸引力的奖赏活动，可以预防游戏成瘾的原因。至于负强化，游戏本身并不能引发负向体验，尤其是有奖赏的游戏肯定不会导致个体产生负向体验，而且与游戏相关的负向体验往往更加间接，时间上也更加延迟。比如因为玩游戏导致休息、学习等活动时间减少，从而精力不足，一段时间后，成绩就会下降。当家长发现这个问题，并为此担忧时，大多数家长会采取严厉批评甚至惩罚的措施，但这种方式会随着孩子的成长越来越无效，而且通常会导致另一个严重的问题：亲子沟通困难，关系恶化。

为何游戏成瘾常常导致亲子沟通困难？

同样的强化原理在起作用。尊重、理性、包容的沟通，能给孩子带来正向的沟通体验，使他们愿意与父母沟通；批评、指责、怒气冲冲等负面的沟通方式，会给孩子带来令人厌恶的沟通体验，使他们关上沟通的大门，只与父母进行肤浅的对话。家长在发现游戏的问题后，往往会以批评、指责，甚至惩罚来回应，这种直接、实时的沟通，让孩子感到厌恶。家长的本意是将这种厌恶的体验与游戏行为联系起来，然而游戏行为不是当下发生的，而是沟通正在发生，这直接对亲子沟通产生了负向强化。在反复的负面沟通之后，孩子也容易出现抑郁、自卑等心理健康问题，甚至会拒绝与任何人沟通。一旦事情发展到这个阶段，游戏成瘾的问题就会变得更加棘手。 因此，家长如果发现孩子沉迷游戏，一定要提前想好沟通方式，多一些耐心，认真分析孩子玩游戏的原因，避免激烈的指责，尤其要避免贬低孩子的人格和自尊心。

根据以上分析的亲子沟通与游戏成瘾的关系ip形象，不难找到预防策略。我们主要建议从改变家庭教育方式的角度进行干预。良好的家庭教育方式可以有效解决孩子的学业问题，从而增强孩子的自信心，让他们更愿意和父母沟通，让他们更受社会的尊重和认可，从而增强游戏的负强化作用，因为玩游戏必然会导致孩子得不到社会支持。